Kun mieli kaipaa selkeyttä, tukea tai uusia näkökulmia
Elämässä tulee vastaan hetkiä, jolloin arki kuormittaa, tunteet tuntuvat raskailta tai suunta on hukassa. Joskus riittää, että joku kuuntelee ja auttaa jäsentämään ajatuksia. Toisinaan tarvitaan tavoitteellisempaa työskentelyä, jotta olo kevenee ja arki alkaa kantaa.
Lyhytterapia, CBT‑I‑univalmennus ja mindfulness‑pohjainen tunnetaitovalmennus tarjoavat konkreettisia keinoja hyvinvoinnin vahvistamiseen — lempeästi, napakasti ja sinun tilanteeseesi sopivalla tavalla.
Lyhytterapia, CBT‑I‑univalmennus ja mindfulness‑pohjainen tunnetaitovalmennus tarjoavat konkreettisia keinoja hyvinvoinnin vahvistamiseen — lempeästi, napakasti ja sinun tilanteeseesi sopivalla tavalla.
Kenelle palveluni sopivat?
Voit hakeutua vastaanotolleni, jos:
- koet stressiä, kuormitusta tai uupumusta
- mieli tuntuu sumuiselta, raskaalta tai levottomalta
- haluat selkeyttää elämäntilannettasi tai löytää uuden suunnan
- kärsit unettomuudesta tai rikkonaisesta unesta
- haluat vahvistaa tunnetaitoja, itsemyötätuntoa tai läsnäoloa
- kaipaat turvallista tilaa puhua ja tulla kuulluksi
Miten työskentelen?
Lähestymistapani on integratiivinen: hyödynnän kognitiivisen lyhytterapian, hyväksymis‑ ja omistautumisterapian (HOT), interpersoonallisen terapian sekä mindfulness‑pohjaisten menetelmien työkaluja.
Työskentelyni on:
Työskentelyni on:
- lempeää mutta jämäkkää
- ratkaisukeskeistä ja tavoitteellista
- kuuntelevaa, tutkivaa ja käytännönläheistä
Lyhytterapian kesto ja käytännöt
Lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhytaikaista.
Yleensä tapaamisia on 1–20, ja usein muutama peräkkäinen käynti kerran tai pari viikossa on tehokkain tapa edetä.
Terapian pituus ja sisältö määrittyvät aina sinun tarpeidesi mukaan.
Yleensä tapaamisia on 1–20, ja usein muutama peräkkäinen käynti kerran tai pari viikossa on tehokkain tapa edetä.
Terapian pituus ja sisältö määrittyvät aina sinun tarpeidesi mukaan.
- Et tarvitse lääkärin lähetettä
- Palvelu ei ole Kela‑korvattavaa
- Vastaanotto tapahtuu etänä, jotta voit osallistua joustavasti omasta ympäristöstäsi käsin
Kuka minä olen?
Olen Tiina Semilä, kognitiivinen lyhytterapeutti ja pitkän työkokemuksen kautta monipuolisen osaamisen kartuttanut ammattilainen.
Olen täydentänyt osaamistani mm.:
Olen täydentänyt osaamistani mm.:
- hyväksymis‑ ja omistautumisterapian (HOT) menetelmäkoulutuksilla
- interpersoonallisen terapian koulutuksilla
- mindfulness‑pohjaisilla tunnetaito‑ ja läsnäolomenetelmillä
- CBT‑I‑unettomuusterapian koulutuksella